3 Olahraga yang Dianjurkan dalam Islam, Serta Berbagai Manfaatnya Bagi Tubuh

Olahraga merupakan  suatu aktifitas yang diperlukan oleh tubuh, agar tubuh tetap sehat , memelihara 

kebugaran jiwa dan raga serta menguatkan imunitas kita agar kebal terhadap penyakit.

Imam Ibnu Qayyim al-Jawziyyah dalam bukunya, Zad al-Ma’ad, menekankan pentingnya olahraga 

serta efeknya terhadap tubuh. Bahwa olahraga dapat memperkuat dan membentuk imuntas tubuh 

terhadap penyakit.


Dalam islam olahraga sangatlah dianjurkan  terutama untuk membela agama. Tak hanya itu, dengan 

berolahraga merupakan wujud rasa syukur atas pemberian Allah kepada kita berupa anggota tubuh 

yang sempurna, maka sudah sepatutnyalah kita menjaga dan memeliharanya agar tetap sehat dan 

kuat. 


Ada 3 olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah, yaitu diantaranya adalah memanah, berkuda dan 

berenang. Rasulullah s.a.w. bersabda :

“Ajarilah anak-anak kalian berkuda,berenang dan memanah.” (HR.Bukhari dan Muslim)

Dan ternyata jika kita mau menelusuri rahasia dibalik perintah Rasulullah pada olahraga tersebut, ternyata sangatlah banyak  manfaatnya  bagi tubuh kita.

1. Berkuda

Pada zaman Rasulullah s.a.w. generasi muda pada masa itu mahir berkuda. Kemahiran dalam berkuda merupakan suatu kemampuan dasar yang mesti dimiliki oleh para pemuda pada saat itu.

Karena ketangkasan dalam berkuda merupakan penopang penting dalam peperangan.

“Dilansir dari 1health bahwa dengan berkuda, tulang belakang kita akan mengalami sebuah proses pengurutan, seiring bergeraknya hewan tersebut, maka tulang manusia pun akan bergesekan secara harmoni. Dan hal tersebut sangat baik bagi syaraf-syaraf tulang, melatih kekuatan inti tubuh, melatih keseimbangan dan koordinasi serta meningkatkan kerja jantung sehingga membuat  jantung Anda menjadi lebih sehat.”

2. Memanah

Memanah termasuk salah satu olahraga tertua. “Dilansir dari republika bahwa memanah sudah ada sejak zaman 20 ribu sebelum Masehi.” Pada zaman Rasulullah serta khulafaur rasyidin, memanah merupakan sarana yang penting untuk dikuasai karena memberi efek besar pada kaum muslimin dalam menuai kemenangan di medan perang.

Memanah juga disebut sebagai kunci kemenangan pasukan Sultan Muhammad Alfatih ketika berjuang untuk merebut Konstantinopel di abad ke-14.

  

Rasulullah s.a.w bersabda :

                     “Kamu harus belajar memanah karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR Bazzar dan Thabrani)

Dengan memanah kita berlatih untuk konsentrasi penuh dan fokus pada 1 sasaran, koordinasi antara tangan dan  mata, serta melatih kerja otak dan otot untuk sama-sama bekerjasama. Hal tersebut tentu dapat melatih keseimbangan, meningkatkan konsentrasi  dan fokus, meningkatkan fleksibilitas tangan dan jari serta meningkatkan kesabaran tentunya. Tak heran jika seorang pemanah akan lebih bersifat sabar dan memiliki mental yang baik.

 3. Berenang

Selain berkuda dan juga memanah, Rasulullah juga menganjurkan pada umatnya  untuk berenang.

Olahraga ini selain memerlukan kekuatan fisik, juga membutuhkan intelektualitas yang tinggi.

Seluruh anggota tubuh bergerak ketika melakukan olahraga tersebut. Tak heran jika seseorang yang melakukan olahraga renang ini akan mendapatkan manfaat seperti jantung yang lebih sehat,  system pernafasan menjadi lebih sehat terutama bagi penderita asma dapat mengurangi asmanya, dan  tubuh menjadi lebih rileks tentunya.

Betapa indahnya islam, sampai – sampai olahraga yang disunnahkan nya pun mengandung berbagai manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita.